Entrenar el dorsal: Ayer y hoy
Ahora bien, ¿sabemos cómo influye la amplitud del agarre en la activación muscular del dorsal ancho en estos ejercicios?
Diréis… 💡 “¡Fácil! Aumentando la amplitud en el agarre aumentamos la activación muscular del dorsal”;
Pues quizá no esté tan claro a día de hoy. Veamos.
¿Cardio tras el entrenamiento de pesas?
O dicho de otra manera, cuando el que da las instrucciones todavía sabe menos que el que las escucha 😎
Press banca, ¿sabes cómo ejecutarlo correctamente?
Si esto te suena de algo y tú también lo estás haciendo, lee el artículo, tu cuerpo te lo agradecerá. 🙄
Actividad física, ejercicio físico y deporte
Para poder empezar a hablar del entrenamiento deportivo habría que situar previamente los orígenes la actividad física y el deporte, y en este punto…
La actividad física la podemos entender como “cualquier movimiento producido por los músculos que implica un gasto de energía mayor al gasto metabólico basal – gasto calórico en reposo -” mientras que el ejercicio físico se puede definir como “aquella actividad física planificada y programada cuyo objetivo sea mantener o mejorar la aptitud física” a través de un estilo de vida saludable.
En cambio, el deporte ya lo podemos entender como “una actividad” o ejercicio físico de carácter, generalmente, competitivo sujeto a normas concretas en las que su objetivo es demostrar la habilidad o destreza, fuerza física, etc.
¿Cuál es el origen del entrenamiento? Un breve repaso por la historia
Entremiento en la prehistoria
Leído lo anterior, ya deberíamos tener claro que la actividad física ha existido desde siempre y que el ejercicio físico ya se practicaba en la prehistoria, desde los hombres primitivos, pues ellos ya realizaban actividad física o “deporte” en sus tareas diarias como por ejemplo correr para sobrevivir o cazar, es así, como sin saberlo, estos hombres primitivos empezaron a desarrollar sus cuerpos y a llevar a cabo un entrenamiento físico sin saberlo y “versión prehistórica”, en la que, en la medida de las circunstancias, desarrollaban sus habilidades y masa muscular, luego, es en el Neolítico, con la transición del hombre nómada de cazadores recolectores a los primeros agricultores, dónde se dan grandes cambios físicos por las grandes demandas de cultivo de alimentos y la cría de ganado.
Entrenamiento en la edad antigua
Fue entre el año 4000 a. C. y el siglo V con la caída del antiguo Imperio Romano donde muchas civilizaciones imponían a todos sus hombres jóvenes y adultos programas de entrenamiento físico con la finalidad de entrenarlos para la guerra, aquí es cuando se empezó a poner en marcha el concepto de entrenamiento planificado y programado.
El origen del entrenamiento deportivo surge en la antigua Grecia con los primeros juegos olímpicos que datan el año 776 a. C., en ellos tenían lugar algunas pruebas deportivas como la carrera de velocidad, carreras de carros, salto de longitud, lanzamiento de disco o de jabalina, lucha, etc. Para estas actividades había que demostrar unas habilidades excepcionales y un desarrollo físico máximo dentro de cada categoría y no sólo eso, los griegos eran los que mayor atención prestaban al cuerpo humano y la exaltación del cuerpo masculino y el gusto por la desnudez era más que evidente en todas sus representaciones tanto en el arte como en su vida diaria.
Entrenamiento en la edad moderna y contemporánea
